Metsik jams (Dioscorea villosa) sisaldab diosgeniini — fütoöstrogeeni, mida sajandeid kasutati naiste tervise toetamiseks. Uuri ajalugu, teaduslikku tausta, kasu meestele ja kasutussoovitusi.
Metsik jams (Dioscorea villosa) on mitmeaastane ronitaim, mida on sajandeid kasutatud rahvameditsiinis. Tänapäeval on see populaarne toidulisand naiste seas, eriti perimenopausis ja menopausiealiste naiste hulgas.
Mis on diosgeniin?
Metsiku jamsi peamine aktiivne komponent on diosgeniin – steroidne saponiin, mis toimib mitmete hormoonide sünteesi lähteainena. Diosgeniin on fütoöstrogeen, mis võib seonduda östrogeeni retseptoritega ja avaldada nõrka östrogeenset toimet. Laboris saab diosgeniinist sünteesida progesterooni, östrogeeni ja DHEA-d, mistõttu oli see 20. sajandi keskel oluline tooraine hormonaalsete ravimite (sh esimese rasestumisvastase pilli) tootmisel.
Taim ise ei muuda kehas hormoone otseselt (inimene ei suuda diosgeniini ise hormoonideks teisendada), kuid paljud naised tunnevad leevendust tänu taime spasmolüütilisele, põletikuvastasele ja rahustavale toimele.
Ajalugu: kes ja milleks kasutas metsik jamssi antiikajal?
Metsik jams pärineb Põhja-Ameerikast. Kohalikud indiaani hõimud (nt Meskwaki, Cherokee) kasutasid selle mugulaid juba sajandeid:
- Naiste tervise toetamiseks – menstruaalvalude, sünnitusvalude ja hormonaalsete kõikumiste leevendamiseks.
- Seedimise aitamiseks – kõhuvalu, koolikute ja isegi rasedate hommikuse iivelduse vastu.
- Valu ja spasmide vastu – reuma, liigesevalude ja hingamisprobleemide korral.
Sarnaseid Dioscorea liike kasutasid ka Maya ja asteegid valu leevendamiseks. 18.-19. sajandil jõudis taim Euroopa ja Ameerika ravimtaimearstide juurde “naistehaiguste”, köha ja maoprobleemide raviks. 1930 -1950ndatel avastasid teadlased diosgeniini ja see muutis hormoonravimite tootmise revolutsiooniliselt odavamaks.
Oluline teada
Väikesed uuringud metsiku jamsi mõju kohta menopausi sümptomitele on andnud erinevaid tulemusi – üks uuring näitas suukaudse valemi efektiivsust platseebo ees, teine topikaalse valemi puhul mitte. Suuremaid uuringuid on vaja, et kinnitada metsiku jamsi tegelikku kasu.
Seega oleme aus: teaduslik tõendusbaas on veel arenemisjärgus. Metsik jams on toidulisand, mitte ravim, ja selle mõju on individuaalne.
Kellele sobib ja millist kasu võib tuua?
Naistele on metsik jams eriti populaarne, sest:
- Leevendab menopausi sümptomeid (kuumahood, öine higistamine, meeleolu kõikumised, unetus, tupekuivus).
- Toetab menstruaaltsüklit ja vähendab valulikke spasme.
- Aitab perimenopausis hormonaalset tasakaalu hoida.
- Nahahoolduses (kreemid) niisutab ja toetab nahka hormonaalsete muutuste ajal.
Mis kasu võib olla meestel? Kuigi metsik jams on eelkõige naistetaim, kasutavad seda üha enam ka mehed. Diosgeniin võib kaudselt toetada:
- Hormonaalset tasakaalu (aitab säilitada progesterooni taset, mis omakorda mõjutab testosterooni).
- Energiataset, libiidot ja lihasmassi vanusega seotud muutuste korral.
- Eesnäärme tervist ja üldist heaolu (eriti kreemina).
Teaduslikke tõendeid meeste kohta on vähem, aga paljud mehed märgivad positiivset efekti just kreemi või kapslite kujul.
Soovitatav annus ja kasutamine
- Kapslid – 2 kapslit päevas koos veega söögikorra ajal (400 -2000 mg päevas, järgi pakendi juhiseid).
- Kreemi – kanda õhukeselt randmetele, reitele või kõhule 1-2 korda päevas.
- Tee – traditsiooniline viis kuivatatud juurest.
Toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Rasedad, imetavad ning hormoonitundlike seisunditega inimesed peaksid enne kasutamist kindlasti konsulteerima arstiga.