6 müüti vitamiinide ja toidulisandite kohta

Vitamiinide ja toidulisandite kohta võib internetist leida väga vastukäivat teavet. Ühe allika järgi on kõik toidulisandid kasutud, teise järgi aitavad need lahendada peaaegu kõiki terviseprobleeme. Mõni soovitab võtta võimalikult suuri annuseid, teine väidab, et tasakaalustatud toitumise korral pole kellelgi ühtegi toidulisandit vaja.

Tegelikkus ei ole nii mustvalge.

Vitamiinid, mineraalained, rasvhapped ja muud toidulisandites kasutatavad ained täidavad organismis erinevaid ülesandeid. Teatud toitainete piisav saamine on normaalseks ainevahetuseks hädavajalik. Samal ajal ei tähenda see, et iga inimene vajaks igapäevaselt võimalikult palju erinevaid kapsleid.

Toidulisand ei asenda mitmekesist toitumist, piisavat und, liikumist ega vajaduse korral arsti määratud ravi. See võib aga olla praktiline vahend konkreetse toitaine saamise suurendamiseks, kui inimese toitumine, elustiil, vanus või muu olukord seda põhjendab.

Euroopa Liidus käsitatakse toidulisandeid toiduna, mitte ravimina. Nende kohta kasutatavad terviseväited peavad olema selged, teaduslikult põhjendatud ja Euroopa Liidus lubatud. Toidule ega toidulisandile ei tohi omistada haiguse ennetamise, ravimise või väljaravimise omadusi.

VitaZenithis lähtume põhimõttest, et ostjal peab olema võimalik aru saada, mida toode sisaldab, kui suur on päevane annus ning milleks konkreetset toitainet tavaliselt kasutatakse. Järgnevalt vaatame kuut levinud müüti, mis võivad toidulisandite valimist põhjendamatult lihtsustada või hoopis keerulisemaks muuta.

Müüt nr 1. Kõik sama nimetusega vitamiinid ja mineraalained on ühesugused

Esmapilgul võib tunduda, et kui kahe toote etiketil on kirjas „vitamiin D” või „magneesium”, on nende ainus tegelik erinevus hind ja pakendi kujundus.

Tegelikult tuleb hinnata vähemalt nelja asja:

millises keemilises vormis aine tootes esineb;
kui palju toimeainet annab päevane annus;
milliseid teisi koostisosi toode sisaldab;
kui mugav ja sobiv on selle kasutamine konkreetsele inimesele.

D2 ja D3 ei ole päris sama asi

Toidulisandites kasutatakse peamiselt kahte D-vitamiini vormi: D2 ehk ergokaltsiferooli ja D3 ehk kolekaltsiferooli. Mõlemad võivad tõsta D-vitamiini taset veres, kuid NIH Office of Dietary Supplements märgib, et D3 võib suurendada seda mõnevõrra rohkem ja hoida taset kõrgemana kauem kui D2. D-vitamiin on rasvlahustuv ning selle imendumist võib parandada samaaegne rasva sisaldav toidukord. VitaZenith Vitamin D3 4000 IU sisaldab kolekaltsiferooli ehk D3-vitamiini oliiviõlis. See ei tähenda, et D2 oleks „kasutu”, vaid näitab, miks tasub enne ostmist lugeda täpsemat koostist, mitte ainult esiküljel olevat suurt sõna „vitamiin D”.

Magneesiumi puhul loeb ka elementaarse magneesiumi kogus

Magneesiumilisandites võib kasutada näiteks oksiidi, tsitraati, kloriidi, laktaati, aspartaati või aminohapetega seotud vorme. Erinevad ühendid sisaldavad erinevas proportsioonis elementaarset magneesiumi ning võivad erineda lahustuvuse, seedetrakti taluvuse ja imendumise poolest. NIH andmetel imenduvad mõned paremini lahustuvad magneesiumivormid üldjuhul paremini kui halvemini lahustuvad ühendid.

Seetõttu ei piisa ainult kirjast „500 mg magneesiumiühendit”. Oluline on vaadata, mitu milligrammi elementaarset magneesiumi päevane annus tegelikult annab.

VitaZenith Magnesium Bisglycinate päevane annus annab 273 mg elementaarset magneesiumi. Toode ei sisalda magneesiumoksiidi. Ka siin ei tähenda üksnes vormi nimetus automaatselt, et toode sobib kõigile, kuid etikett võimaldab võrrelda tegelikku päevast kogust teiste toodetega.

Ühe toimeaine toode ja multivitamiin täidavad erinevaid eesmärke

Kui inimene soovib täiendada ühe konkreetse toitaine saamist, võib ühe toimeainega toode olla lihtsam ja läbipaistvam valik. Kui eesmärk on saada mitut vitamiini ja mineraalainet ühe tabletiga, võib multivitamiin olla mugavam.

VitaZenith One a Day Multivitamin & Mineral sisaldab 27 toitainet ning seda võetakse üks tablett päevas. Sellise kompleksi eelis on kasutusmugavus. Samas tuleb alati kontrollida, kas mõni sama aine sisaldub juba teistes kasutatavates toodetes. NIH rõhutab, et multivitamiinide koostis ei ole standardne: erinevate toodete ainete valik ja kogused võivad märkimisväärselt erineda. Seetõttu ei saa kõiki multivitamiine hinnata ühe kategooriana.

Järeldus: sama üldnimetus pakendil ei tähenda tingimata sama koostist, sama annust ega sama kasutusotstarvet.

Müüt nr 2. Kui inimene toitub normaalselt, ei saa tal kunagi toidulisandeid vaja minna

Mitmekesine toitumine peab jääma toitainete peamiseks allikaks. Köögiviljad, puuviljad, täisteratooted, kaunviljad, pähklid, seemned, kala, munad, piimatooted ja muud toiduained annavad lisaks vitamiinidele ja mineraalidele ka valku, kiudaineid ja mitmesuguseid bioaktiivseid ühendeid, mida üks kapsel ei asenda.

Sellest ei järeldu aga, et toidulisandid oleksid alati üleliigsed.

Teatud inimrühmadel on mõne toitaine ebapiisava saamise tõenäosus suurem. Põhjuseks võib olla piiratud toiduvalik, vähene päikesevalgus, vanus, rasedus, imendumishäire, mõne ravimi kasutamine või arsti tuvastatud puudujääk.

Vitamiin B12 ja täistaimne toitumine

B12-vitamiini leidub looduslikult peamiselt loomset päritolu toiduainetes. Taimsed toidud ei sisalda seda tavaliselt märkimisväärses koguses, välja arvatud juhul, kui neid on B12-vitamiiniga rikastatud. Seetõttu peavad veganid ja osa taimetoitlasi pöörama B12 saamisele erilist tähelepanu.

See ei ole hinnang taimsele toitumisele, vaid ühe konkreetse toitaine allikate praktiline küsimus.

Folaat ja raseduse planeerimine

Raseduse planeerimise ja raseduse ajal muutuvad mõnede toitainete vajadused. Foolhappe kasutamise kohta on eraldi tervishoiusoovitused, sest piisav folaaditase on oluline loote varajases arengus. Raseduse ajal kasutatavad lisandid tuleks valida koos arsti või ämmaemandaga, mitte juhusliku sotsiaalmeediapostituse põhjal.

D-vitamiin ja vähene päikesevalgus

D-vitamiini saab toidust, toidulisanditest ja päikesevalguse toimel nahas toimuvast sünteesist. Toidus leidub seda looduslikult suhteliselt piiratud valikus, näiteks rasvases kalas ja kalamaksaõlis. Tegelik vajadus toidulisandi järele sõltub muu hulgas toitumisest, õues viibimisest, aastaajast, vanusest ja tervislikust seisundist.

Siin tasub vältida teist äärmust: väidet, et „põhjamaal peab iga inimene aastaringselt võtma sama suurt annust”. Sobiv kogus ei ole kõigi jaoks automaatselt ühesugune.

Kas multivitamiin on siis kõigile vajalik?

Ei. Multivitamiin võib olla mugav viis täiendada mitme mikrotoitaine saamist, kuid see ei paranda automaatselt ebatervislikku menüüd ega taga kaitset krooniliste haiguste eest.

NIH märgib, et multivitamiin võib aidata jõuda soovitatud toitainete tarbimiseni juhul, kui inimene ei saa neid toidust piisavalt. Sellest ei saa siiski järeldada, et kõik täiskasvanud vajaksid ühesugust multivitamiini või et suurem koostisosade arv annaks tingimata parema tervisetulemuse.

Järeldus: toit on alus, kuid toidulisand võib olla põhjendatud vahend konkreetse vajaduse katmiseks.

Müüt nr 3. Mida suurem annus, seda parem toime

See müüt on üks riskantsemaid, sest pakendil olev suur number võib näida kvaliteedi või tugevuse märgina.

Tegelikult on toitaine mõju seotud annuse, inimese vajaduse, toidust saadava koguse, teiste kasutatavate toodete ja organismi seisundiga. Suur annus ei tähenda automaatselt suurt kasu.

Mis on ohutu ülempiir?

EFSA kasutab mõistet tolerable upper intake level ehk UL. See on toitaine pikaajalise päevase kogutarbimise ülempiir, mille puhul ei ole tavapopulatsioonil eeldatavasti olulist kõrvaltoimete riski. Tegemist ei ole soovitusliku päevase annuse ega eesmärgiga, milleni kõik peaksid jõudma. Näiteks täiskasvanute D-vitamiini UL on EFSA järgi 100 mikrogrammi päevas. See võrdub 4000 rahvusvahelise ühikuga ehk 4000 IU-ga. VitaZenith D3 4000 IU üks kapsel sisaldab 100 mikrogrammi D3-vitamiini. Seega on tegemist suure tugevusega tootega, mitte universaalse annusega, mida iga inimene peaks tingimata aastaringselt võtma. Pikaajalisel kasutamisel tuleb arvestada kogu D-vitamiini tarbimist teistest lisanditest ja vajaduse korral arutada annust arsti või apteekriga.

See ei tähenda, et 4000 IU oleks täiskasvanule automaatselt mürgine. See tähendab, et annust tuleb käsitleda teadlikult ning mitte kombineerida juhuslikult mitme D-vitamiini sisaldava tootega.

Rasvlahustuvad ja vees lahustuvad vitamiinid

A-, D-, E- ja K-vitamiin on rasvlahustuvad. Nende ainevahetus ja organismis säilitamine erinevad vees lahustuvatest vitamiinidest. Kuid ka väide „vees lahustuvaid vitamiine võib võtta piiramatult, sest ülejääk väljub uriiniga” on eksitav.

Ka vees lahustuvatel vitamiinidel ja mineraalainetel võivad suured annused põhjustada kõrvaltoimeid või mõjutada ravimite toimet. EFSA on kehtestanud või hinnanud ohutuid ülempiire mitmele vitamiinile ja mineraalainele.

Multivitamiinide kombineerimine teiste toodetega

One a Day tüüpi multivitamiin võib sisaldada sama D-vitamiini, tsinki, seleeni või B-rühma vitamiini, mida inimene saab juba eraldi tootest.

Seetõttu tuleks enne mitme lisandi ühendamist vaadata:

päevase annuse koostist;
protsenti päevasest võrdluskogusest ehk NRV-st;
sama aine kogust teistes toodetes;
võimalikke koostoimeid ravimitega.

Probleem ei ole alati ühes tootes. Kogus võib muutuda ebamõistlikult suureks siis, kui mitu eraldi normaalset toodet kattuvad.

Järeldus: sobiv annus on tähtsam kui võimalikult suur annus.

Müüt nr 4. C-vitamiin hoiab alati külmetuse ära või ravib selle kiiresti välja

C-vitamiin aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ja täidab organismis mitmeid olulisi ülesandeid. Sellest on aga tekkinud ekslik järeldus, et suur C-vitamiini annus suudab peatada iga algava külmetuse.

Süstemaatiliste ülevaadete põhjal ei vähenda regulaarne C-vitamiini kasutamine enamiku inimeste külmetushaiguste esinemissagedust olulisel määral. Regulaarsetel kasutajatel võib külmetuse kestus olla mõnevõrra lühem või sümptomid veidi kergemad. Alles esimeste sümptomite tekkimisel suurte annuste alustamine ei ole uuringutes andnud ühtlast ja veenvat tulemust.

See eristus on oluline:

C-vitamiin on organismile vajalik toitaine;
piisav C-vitamiini saamine on oluline;
C-vitamiin ei ole viirusevastane ravim;
suurem ühekordne annus ei garanteeri kiiremat paranemist.

Toidulisandite väärtust ei pea tõestama väitega, et need „ravivad külmetust”. Palju usaldusväärsem on rääkida nende tegelikust rollist normaalses toitumises ja organismi tavapärastes funktsioonides.

Järeldus: vajalik toitaine ei ole sama mis ravim konkreetse haiguse vastu.

Müüt nr 5. „Looduslik” tähendab alati paremat, ohutumat ja tõhusamat

Sõna „looduslik” tekitab positiivseid seoseid. Turunduses kasutatakse seda sageli kvaliteedi, puhtuse ja ohutuse sünonüümina. Teaduslikus mõttes ei ole selline järeldus aga alati põhjendatud.

Aine ohutust ja toimet ei määra ainult see, kas see pärineb taimest, laborist või loomset päritolu toorainest. Olulised on:

aine keemiline vorm;
annus;
puhtus;
tootmisprotsess;
koostoimed;
kasutaja tervislik seisund;
olemasoleva teadusliku tõendusmaterjali kvaliteet.

Ka looduslik aine võib põhjustada kõrvaltoimeid, allergiat või koostoimeid ravimitega. Samal ajal võib tööstuslikult valmistatud vitamiin olla keemiliselt sama või organismile sobivas standardiseeritud vormis.

Taimsed koostisosad ei ole automaatselt „looduslikud ravimid”

Hea näide on metsik jams ehk Dioscorea villosa. Taim sisaldab diosgeniini, millest saab laboris valmistada teatud steroidhormoone. Inimorganism ei muuda aga diosgeniini ise progesterooniks ega teisteks hormoonideks.

Seetõttu ei ole põhjendatud reklaamida metsikut jamssi „loodusliku progesteroonina” või hormoonravi otsese asendajana. Taimse koostisosa ajalooline kasutamine võib olla huvitav, kuid traditsioon ei ole sama mis tugev kliiniline tõendus.

VitaZenithi metsiku jamsi artiklis käsitleme nii selle kasutamise ajalugu kui ka teaduslike andmete piiranguid. Selline tasakaalustatud lähenemine on usaldusväärsem kui lubadus, et üks taim „tasakaalustab kõigil hormoonid”.

Euroopa Liidu terviseväidete süsteem nõuab, et toidu kohta kasutatavad väited oleksid selged, täpsed ja teaduslikult põhjendatud. Kõik toitumis- ja terviseväited ei ole lubatud ning Euroopa Komisjoni registrist saab kontrollida nii heakskiidetud kui ka heaks kiitmata väiteid.

Järeldus: „looduslik” kirjeldab päritolu või turundusideed, mitte automaatselt toote tõhusust ja ohutust.

Müüt nr 6. Toidulisandid ravivad haigusi

Toidulisand võib sisaldada organismile vajalikku vitamiini, mineraalainet, rasvhapet või muud füsioloogilise toimega ainet. Sellest ei saa järeldada, et toode oleks ravim.

Euroopa Liidus on keelatud omistada toidule või toidulisandile omadust ennetada, ravida või välja ravida inimese haigust. See piirang kehtib nii pakendil, veebipoes, reklaamis kui ka sotsiaalmeedias avaldatud turundustekstides.

Ettevaatlik tasub olla väidetega, et mõni lisand:

ravib kõrgvererõhktõbe;
asendab diabeediravimeid;
taastab kahjustunud liigese;
kõrvaldab menopausi;
garanteerib kiire kaalulanguse;
ravib depressiooni või unetust.

Sellised lubadused ei ole lihtsalt „julge turundus”. Need võivad olla eksitavad ja panna inimese loobuma vajalikust diagnoosist või ravist.

Arthro Max kui näide mitut koostisosa sisaldavast tootest

VitaZenith Arthro Max sisaldab glükoosamiini, kondroitiini, MSM-i, kollageeni, hüaluroonhapet ja taimseid ekstrakte. Mitmekomponentse toote praktiline eelis on võimalus saada mitu koostisosa ühest kapslikompleksist. Arthro Maxi päevane annus on kaks kapslit ning 120 kapslit moodustavad kahe kuu varu.

Samas ei tähenda pikk koostisosade nimekiri, et toode raviks artroosi või taastaks kulunud kõhre. Toidulisandi hindamisel tuleb vaadata iga koostisosa kogust, kasutamise eesmärki ja tõendusmaterjali eraldi.

Sama põhimõte kehtib kõikide „komplekside” kohta. Rohkem koostisosi võib tähendada suuremat kasutusmugavust, kuid see ei ole iseenesest tõend tugevama toime kohta.

NIH soovitab toidulisandite kasutamise arutada tervishoiutöötajaga eriti siis, kui inimene kasutab ravimeid, valmistub operatsiooniks või tal on krooniline terviseprobleem. Toidulisand ei tohiks asendada arsti määratud ravimit.

Järeldus: toidulisand täiendab toitumist; ravim on mõeldud haiguse ennetamiseks või raviks ning selle kasutamisel kehtivad teised nõuded.

Kuidas valida toidulisandit teadlikult?

Hea toidulisandi valimine ei tähenda kõige kallima, kõige suurema annusega või kõige pikema koostisosade loeteluga pakendi ostmist.

1. Vaata päevast annust, mitte ainult kapsli esikülge

Pakendil võib olla suurelt kirjas ühe kapsli või ühendi mass. Tegelikuks võrdluseks on vaja teada:

mitu kapslit moodustab päevase annuse;
kui palju aktiivset ainet annab päevane annus;
kui palju annab see NRV-st;
kas sama aine sisaldub teistes kasutatavates toodetes.

Näiteks oomega-3 puhul tasub vaadata mitte ainult kalaõli kogust, vaid eraldi EPA ja DHA koguseid.

VitaZenith Omega-3 Classic päevane annus ehk kaks kapslit sisaldab 360 mg EPA-d ja 240 mg DHA-d. EPA ja DHA normaalse südametalitluse säilitamise lubatud terviseväite tingimus on vähemalt 250 mg EPA ja DHA päevane kogus. DHA normaalse ajutalitluse ja nägemise väite tingimus on vähemalt 250 mg DHA-d päevas.

2. Kontrolli aine vormi

Vormi tähtsus sõltub konkreetsest toitainest. Mõnikord on erinevus oluline imendumise või taluvuse seisukohalt, mõnikord on turunduses rõhutatud erinevus praktiliselt väike.

Väide „see on parim vorm” peaks alati tekitama küsimuse: parim mille poolest ja millise võrdluse põhjal?

3. Ära aja NRV-d segamini ravidoosiga

NRV ehk päevane võrdluskogus aitab hinnata, kui suure osa tavapärasest päevase tarbimise võrdluskogusest toote annus annab. See ei ole individuaalne diagnoos, ravisoovitus ega ohutu ülempiir.

100% NRV ei tähenda tingimata, et inimene omastab kogu koguse. Samuti ei tähenda 200% NRV automaatselt mürgist annust. Arvesse tuleb võtta konkreetset toitainet ja selle ohutuspiire.

4. Hinda kogu kasutatavate toodete komplekti

Kui kasutad korraga multivitamiini, D-vitamiini, magneesiumi ja juustele mõeldud kompleksi, võivad mõned vitamiinid või mineraalained kattuda.

Kirjuta kasutatavad tooted ja päevased annused vajaduse korral üles. Nii on lihtsam arsti või apteekriga võimalikke kattuvusi ja koostoimeid arutada.

5. Kontrolli väiteid

Usaldusväärne tootja ei luba, et toidulisand ravib haigusi. Euroopa Komisjoni terviseväidete registris on avaldatud lubatud väited koos nende kasutamise tingimustega.

Väited nagu „aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele” ja „aitab hoida luid normaalsetena” erinevad sisuliselt väitest „hoiab ära gripi” või „ravib osteoporoosi”.

6. Arvesta ravimite ja tervisliku seisundiga

Toidulisandid võivad mõjutada ravimite toimet või vastupidi. Eriti ettevaatlik tuleb olla raseduse ja imetamise ajal, enne operatsiooni, neeru- või maksahaiguste korral ning verevedeldajate või teiste pikaajaliselt kasutatavate ravimite puhul.

Kuidas need põhimõtted VitaZenithi valikus rakenduvad?

VitaZenithi eesmärk ei ole väita, et üks toode sobib kõigile. Erinevad tooted on mõeldud erinevate vajaduste ja kasutusviiside jaoks.

Vitamin D3 4000 IU

Ühe toimeainega suure tugevusega D3-vitamiini toode. Üks kapsel sisaldab 100 mikrogrammi ehk 4000 IU D3-vitamiini. Kuna see vastab EFSA täiskasvanute päevasele ohutule ülempiirile, tuleb pikaajalise kasutamise korral hinnata inimese vajadust ja kogu D-vitamiini tarbimist.

Magnesium Bisglycinate

Annab päevases annuses 273 mg elementaarset magneesiumi. Sobib inimesele, kes soovib eraldi magneesiumitoodet ja eelistab bisglütsinaadi vormi. Teiste magneesiumi sisaldavate toodetega kombineerimisel tuleb arvestada kogust kõikidest allikatest.

One a Day Multivitamin & Mineral

Sisaldab 27 toitainet ja seda võetakse üks tablett päevas. See on mugav variant inimesele, kes otsib mitut vitamiini ja mineraalainet ühes tootes. Samas tasub kontrollida, kas mõni aine kattub eraldi kasutatavate lisanditega.

Omega-3 Classic

Kalaõlitoode, mille päevane annus annab 360 mg EPA-d ja 240 mg DHA-d. Oomega-3 toodete võrdlemisel on just EPA ja DHA kogused informatiivsemad kui üksnes kalaõli kogukaal.

Arthro Max

Mitmekomponentne toode, mis ühendab glükoosamiini, kondroitiini, MSM-i, kollageeni, hüaluroonhapet ja taimseid ekstrakte. Toote roll on pakkuda mitut koostisosa mugavas komplektis, mitte lubada liigesehaiguse ravi.

Koensüüm Q10

Q10 on organismis looduslikult esinev ühend ja populaarne toidulisand. Kuna Q10 kohta ei ole Euroopa Liidus samasuguseid üldkasutatavaid lubatud terviseväiteid nagu paljude vitamiinide puhul, tuleb selle turundamisel vältida põhjendamatuid ravilubadusi.

Biotiin

Biotiin aitab kaasa normaalsele energiavahetusele ning aitab hoida juukseid, nahka ja limaskesti normaalsetena, kui toode vastab lubatud väite kasutamise tingimustele. Ka suure biotiiniannuse puhul ei kehti põhimõte „mida rohkem, seda parem” automaatselt.

Metsik jams

Taimne toidulisand, mille peamine tuntud ühend on diosgeniin. Seda ei tohi kirjeldada hormoonravi asendajana ega väita, et inimorganism muudab diosgeniini ise progesterooniks.

Korduma kippuvad küsimused

Kas kõik inimesed peaksid võtma multivitamiini?

Ei. Multivitamiin võib olla mugav, kui toidust saadavate mikrotoitainete valik on piiratud või esineb konkreetne suurenenud vajadus. See ei ole aga universaalne kohustus ega asenda mitmekesist toitumist.

Kas vitamiine võib võtta pidevalt?

See sõltub ainest, annusest ja kasutamise põhjusest. Mõnda toitainet kasutatakse pikemat aega, teisi ainult kindla puudujäägi või eluperioodi korral. Pikaajalisel kasutamisel tuleb hinnata koguannuseid ja võimalikke kattuvusi.

Kas vitamiine tuleb võtta analüüside põhjal?

Kõigi vitamiinide ja mineraalide puhul ei ole rutiinne vereanalüüs vajalik ega alati informatiivne. D-vitamiini, raua või B12 puhul võib analüüs teatud olukordades olla põhjendatud. Analüüside vajaduse ja tulemuste tõlgendamise otsustab tervishoiutöötaja.

Kas kallim toidulisand on alati kvaliteetsem?

Ei. Hinda võivad mõjutada tooraine, tootmine, pakend, turundus, müügikanal ja kaubamärk. Kvaliteeti tuleb hinnata koostise, annuste, dokumentatsiooni, tootja läbipaistvuse ja realistlike väidete järgi.

Kas mitut toidulisandit võib korraga kasutada?

Sageli võib, kuid koostised võivad kattuda või mõjutada ravimite toimet. Eriti oluline on kontrollida rasvlahustuvate vitamiinide, mineraalainete ja taimsete ekstraktide koguseid.

Kas multivitamiin ja üksik vitamiin on konkurendid?

Mitte tingimata. Multivitamiin annab mitut toitainet tavaliselt mõõdukamates kogustes. Ühe toimeainega toode võimaldab konkreetse toitaine kogust täpsemalt valida. Mõnikord kasutatakse üht, mõnikord teist, kuid nende mõtlematu kombineerimine võib tekitada tarbetuid kattuvusi.

Kas looduslik toode on ohutu ka koos ravimitega?

Mitte automaatselt. Taimsed ekstraktid ja muud looduslikud ained võivad mõjutada ravimite ainevahetust, vere hüübimist või muid protsesse. Ravimite kasutamisel tasub lisandid apteekri või arstiga üle vaadata.

Kokkuvõte

Vitamiinide ja toidulisandite kohta levivad müüdid põhinevad sageli ühel kahest äärmusest: kas kõik lisandid kuulutatakse kasutuks või oodatakse neilt ravimitega võrreldavat tulemust.

Mõlemad lähenemised on liiga lihtsad.

Toidulisand võib olla kasulik, kui:

selle kasutamisel on arusaadav eesmärk;
valitud aine ja vorm vastavad vajadusele;
annus on põhjendatud;
arvestatakse teisi kasutatavaid tooteid ja ravimeid;
tootele ei omistata tõendamata ravivaid omadusi.

Hea valiku tegemiseks ei pea olema biokeemik. Piisab sellest, kui lugeda etiketti, võrrelda päevaseid annuseid, kontrollida väiteid ning küsida vajaduse korral nõu arstilt või apteekrilt.

VitaZenithis usume, et pikaajaline usaldus ei sünni võimalikult suurtest numbritest ega lubadusest „lahendada kõik probleemid”. See sünnib läbipaistvast koostisest, selgest kasutusjuhendist ja ausast teabest selle kohta, mida tootelt saab — ja mida ei saa — oodata.

Toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Ärge ületage soovitatud päevast annust. Hoidke toode lastele kättesaamatus kohas. Haiguse, raseduse, imetamise või ravimite kasutamise korral pidage enne toidulisandi kasutamist nõu arsti või apteekriga.

6 müüti vitamiinide ja toidulisandite kohta: mida ütleb tänapäevane teadus?